31 dec December: Cocoon

Onze zintuigen zijn en worden continue geprikkeld. In een yoga les trachten we doormiddel van asana , meditatie & pranayama de wervelingen van de geest tot bedaren te brengen. Als we de onrust kwijtraken worden we ontvankelijker voor de wereld om ons heen. Hierdoor zijn we beter in staat empathie en zorg te voelen, voor onszelf en de mensen om ons heen.

In deze periode van het jaar hebben we overvloed aan externe stimulus. De zintuigen hoeven niet hun best te doen om aan prikkeling te komen deze maand en sociale bezigheden maken dat we net iets teveel eten en te weinig slapen.

Je lichaam is een voertuig van de ziel. Misschien merk je dat je door alle prikkelingen vatbaarder bent of kwakkelt met je gezondheid of sneller moe of geïrriteerd bent. (Wees niet boos op je lichaam, deze doet alleen maar zijn werk: aangeven als er iets is) Maar al met al hebben we nauwelijks nog ruimte om opmerkzaam te zijn. We geven tijd en energie. Maar we geven meer dan we kunnen ontvangen. Geen ruimte voor rust en herstel.

Als je geen tijd hebt voor een practice door alle drukte en gekte, beoefen je ademhaling dan in de auto, of op de fiets. Je hebt je adem namelijk altijd bij je. Met Sanmukhi mudra (‘Closing the six’) zou je het 5e stadium van yoga kunnen beoefenen: Pratyahara, het terugtrekken van de zintuigen. Dit kan op ieder moment van de dag en neemt slechts enkele minuten van de tijd. Je sluit simpelweg al je zintuigen af met je handen.

Je zou ook pratyahara en pranayama samen kunnen beoefenen met Brahmani, waarbij je je afsluit als in Sanmukhi mudra, en dan gaat zoemen als een bij op de uitademing, volledig in je eigen cocoon. De uitwerking is goed voor lichaam en geest. Het stilt niet alleen de wervelingen namelijk, het stimuleert ook de nervus vagus: een belangrijke zenuw die verantwoordelijk is voor rust en herstel en oa een goede spijsvertering.

De zintuigen worden naar binnen gericht en de ritmische ademhaling werkt kalmerend in op de onrustige geest. Dit geeft een gevoel van innerlijke vrede en je hoort de stem van het innerlijke zelf die roept kijk naar binnen! Niet naar buiten, want de bron van alle vrede bevindt zich binnen in jezelf. – B.K.S Iyengar

Onthoud: Als je alle lagen om te heen afpelt, de drukte en het lawaai, dan kun je de stilte horen. En die stilte, dat ben jij.

Bless you all,